夏季备考初级会计犯困怎么办

夏天备考初级会计，简直是场“生理与心理的双重考验”。窗外的蝉鸣吵得人脑壳疼，教室里的风扇转得慢悠悠，手里的《初级会计实务》翻到“长期股权投资”那页，眼皮就开始打架——明明昨晚睡了7个小时，怎么一到书桌前就困得像只刚晒完太阳的猫？

其实，夏季备考犯困不是你“懒”，更不是“学不进去”，而是身体和环境在悄悄“拖后腿”。今天咱们就从“为啥会困”聊起，给你一套能立刻上手的“防困通关秘籍”，帮你把夏天的“备考劣势”变成“超车优势”。

先搞懂：夏天备考，为啥你比别人更困？

别总怪自己“意志力不行”，夏季犯困的背后，藏着几个你没注意的“隐形杀手”：

1. 天气太热，身体在“偷偷偷懒”

夏天温度高，人体为了散热，会扩张皮肤血管，导致大脑供血稍微减少——这就是为啥你在闷热的房间里待久了，会觉得“脑子转不动”。初级会计要记的知识点又多又细，比如《经济法基础》里的增值税税率、纳税义务发生时间，本来就需要大脑高速运转，供血一跟不上，困意自然找上门。

2. 昼夜颠倒，作息“乱成一锅粥”

很多备考er觉得“夏天白天长，晚上可以多学一会儿”，结果凌晨1点还在刷《初级会计实务》的分录题，早上7点硬爬起来背法条。表面看学了10小时，实际“无效学习”占一半——睡眠不足会让大脑前额叶皮层（负责专注和记忆的区域）变“迟钝”，你可能盯着一道“交易性金融资产”的题看10分钟，还没反应过来分录怎么写。

3. 学习太“闷”，大脑在“抗议”

初级会计备考难免要久坐，一坐就是3小时，盯着书本或屏幕不动。身体不动，血液循环变慢，大脑供氧不足；加上知识点枯燥（比如“政府会计”的双报告体系），大脑觉得“没意思”，就会自动切换到“节能模式”——表现出来就是：犯困、走神、笔在手里转，眼睛却在瞟窗外的云。

5个“反困大招”，让你夏天备考也能“支棱起来”

知道了犯困的原因，解决起来就有方向了。下面这5个方法，每个都有具体步骤和例子，你今天就能试着用：

大招1：调整作息，别让“熬夜”偷走你的专注力

核心逻辑：夏天昼长夜短，与其“硬熬深夜”，不如“早起抢时间”。

具体操作：

固定睡眠时间：晚上11点前必须放下手机（把手机放在离床远的地方，避免刷短视频停不下来），早上6:30-7点起床。刚开始可能不习惯，前3天可以用“渐进式调整”——比如今晚12点睡，明晚11:50，后天11:40，慢慢靠近11点。

午休“掐表睡”：中午千万别睡超过30分钟！睡太久会进入“深睡眠”，醒来反而更累。可以定个25分钟的闹钟，趴在桌上眯一会儿，起来后洗把脸，喝杯温水，下午学习状态直接拉满。

举个例子：备考er小林之前总熬夜到1点，早上9点才起，白天学3小时困2小时。调整后11点睡，7点起，早上学《经济法基础》的“劳动合同法律制度”（脑子最清醒时记法条），中午睡20分钟，下午做《初级会计实务》的计算题，效率反而比以前高了一倍。

大招2：吃对食物，给大脑“充好电”

核心逻辑：夏天别贪凉吃太多冰饮、甜食，这些会让血糖骤升骤降，反而更容易困；多吃“慢碳+优质蛋白+提神食材”，让大脑持续有能量。

避坑指南：

别吃：冰奶茶、冰淇淋、蛋糕（高糖会让你1小时后“秒困”）；油炸食品（比如油条、炸鸡，消化慢，血液集中到肠胃，大脑供氧不足）。

多吃：

慢碳主食：燕麦、糙米、玉米（缓慢释放葡萄糖，大脑不“断电”）；

优质蛋白：鸡蛋、酸奶、鸡胸肉（蛋白质能稳定血糖，让你不容易饿也不容易困）；

提神小零食：薄荷糖（含嘴里瞬间清醒）、黑巧克力（选70%以上可可，少量吃能促进多巴胺分泌，提神又抗饿）、一小把杏仁（含镁元素，缓解神经紧张）。

备考餐参考：早餐吃“燕麦粥+水煮蛋+半根玉米”，上午10点饿了吃2颗薄荷糖+5颗杏仁；午餐“糙米饭+清蒸鱼+凉拌菠菜”，下午3点困了喝杯无糖绿茶（比咖啡温和，不容易心慌）+1小块黑巧克力。

大招3：改造学习环境，让身体“不想睡”

核心逻辑：环境对状态的影响远超你想象——闷热、昏暗、久坐不动的环境，就是“犯困温床”，咱们得反着来。

3个小改造：

温度“刚刚好”：空调别开太低（26左右最舒服），避免对着吹（容易头疼）；如果没空调，准备个小风扇，对着脚吹（脚部降温能让全身凉快），再放一盆水在旁边，增加空气湿度。

光线“够亮堂”：白天尽量用自然光，把书桌搬到窗边（但别让太阳直射眼睛）；晚上用“白光台灯”（暖光容易让人放松想睡），灯光照亮书本和桌面，别只照一小块地方。

每40分钟“动一动”：久坐是犯困的“加速器”！定个40分钟的闹钟，响了就站起来：拉伸5分钟（扩胸、转腰、踢腿，怎么舒服怎么来），或者去洗把冷水脸（重点擦脖子和耳后，降温效果翻倍），甚至可以在房间里来回走几步，背两句《经济法基础》的口诀（比如“增值税税率：13%（货物）、9%（服务）、6%（现代服务）、0%（出口）”）。

大招4：用“碎片化+趣味化”学习法，让大脑“忙起来”

核心逻辑：初级会计知识点多，一直盯着书本容易“疲劳犯困”，不如把学习拆成“小块”，穿插点“小趣味”，让大脑觉得“有意思”。

具体方法：

“番茄+任务拆分”法：把1个大任务拆成多个小任务，每个小任务用1个番茄钟（25分钟）完成。比如学《初级会计实务》的“存货”章节：

第1个番茄钟：看教材“存货的确认和初始计量”（只看定义和公式，不做笔记）；

第2个番茄钟：做教材上的例题（只做3道，重点看分录怎么写）；

第3个番茄钟：用思维导图整理“存货成本的构成”（只写关键词，比如“采购成本、加工成本、其他成本”）。

每个番茄钟结束后休息5分钟，站起来活动一下，这样大脑不会一直紧绷，自然不容易困。

“口诀+联想”记考点：初级会计很多知识点可以编成口诀，或者联想成生活中的场景，记起来更轻松，也不容易犯困。比如《经济法基础》里的“诉讼时效”：普通诉讼时效3年，最长20年。可以记成“普通3年‘有效期’，最长20年‘保质期’，过了就‘过期作废’”。

大招5：3个“急救小技巧”，困到不行时立刻用

就算前面都做到了，偶尔还是会突然困意来袭（比如下午2-4点，人体生物钟的“低谷期”），这时候别硬撑，试试这3个“急救法”：

“5秒清醒法”：困的时候，深吸一口气，然后屏住呼吸5秒，再用力呼气（想象把“困气”吐出去），同时双手握拳，手臂用力绷紧3秒，再放松。重复2次，身体会瞬间“激灵”一下。

“换科目学习”：如果学《初级会计实务》的计算题困了，立刻换成《经济法基础》的法条背诵；背法条困了，换成做选择题。切换学习内容能让大脑的不同区域“轮流工作”，减少疲劳。

“站起来学习”：把书放在高处（比如书架），站起来看；或者干脆在房间里边走边背，比如背“增值税视同销售的情形”时，一边走一边念：“将货物交付其他单位或者个人代销；销售代销货物……”身体动起来，大脑就不容易“偷懒”。

最后想说：夏天备考，“不困”只是第一步，“高效”才是目标

其实，对抗困意的关键，不是和自己的身体“硬刚”，而是找到和夏天“和平共处”的节奏。你不需要每天学满12小时，只要把“清醒的6小时”用好——比如早上大脑最活跃时攻克难点（长投、所得税），下午用碎片化时间刷选择题，晚上整理错题。

记住，初级会计备考是场“持久战”，夏天只是其中一段路。别因为偶尔犯困就焦虑，也别羡慕别人“好像从不困”——那些看起来“精力旺盛”的人，不过是找到了适合自己的“反困方法”。

现在就挑1-2个方法试试，明天学习时，你会发现：原来夏天备考，也能“越学越精神”。